1. Olahraga
Anehnya, aktif di sore hari dapat membantu Anda lebih mudah tidur di malam hari. Namun, pastikan kapan waktu terbaik bagi Anda.
2. Redupkan lampu
Anda mengalami kesulitan tidur? Maka, redupkan lampu kamar atau bahkan matikan. Ini bisa membuat Anda lebih nyaman dan lebih cepat tertidur.
3. Membaca
Para ahli merekomendasikan kegiatan membaca dengan cahaya lampu yang agak redup. Ini membuat Anda lambat-laun merasa lebih nyaman dan diakhiri dengan rasa kantuk.
4. Matikan TV
Cahaya lampu dari layar membuat tubuh tidak nyaman dan semakin susah tidur.
5. Hindari kafein
Konsumsi kafein bisa menyebabkan masalah susah tidur. Hindari kafein dua jam sebelum waktu tidur Anda.
6. Hindari makanan berat
Makanan berat membuat tubuh tetap terjaga semalaman. Ini dikarenakan tubuh butuh banyak energi untuk mencernanya.
Kurang tidur bisa mengurangi produktivitas tubuh. Anda semakin sulit berkonsentrasi dan meningkatkan kinerja. Maka, pastikan Anda punya waktu tidur yang cukup.
Post a Comment